עצב, בדידות וימים קשים
- מאמרים
- 8
יש ימים שבהם קשה לקום. התנ״ך לא מסתיר אותם: אליהו הנביא שוכב תחת הרותם ומבקש למות, משה אומר ״לא אוכל אנכי לבדי״, חנה בוכה ולא אוכלת, ודוד שואל את נפשו ״מה תשתוחחי״. דווקא מתוך הסיפורים האלה עולה גם הדרך החוצה: מישהו שמגיע, אוכל ושינה, מילה טובה, ותקווה שהבוקר יבוא.
המאמרים כאן מציעים מקורות מחזקים וצעדים קטנים. הם אינם מאבחנים ואינם תחליף לטיפול. דיכאון הוא מצב רפואי שיש לו טיפול, ומי שמרגיש שהעצב לא עוזב – פונה לרופא המשפחה או לאיש מקצוע. ואם עולות מחשבות על מוות – פונים מיד לער״ן 1201, לסה״ר, או למד״א 101 בחירום.
כל המאמרים
- אין לי כוח: מה עושים כשהכול קשה״אין לי כוח״ לקום, לעבוד, לדבר: מה המקורות מלמדים מאליהו תחת הרותם, צעד אחד קטן, אוכל ושינה, לבקש עזרה – ומתי חוסר כוח מ…
- בדידות: איך יוצאים ממנה – ומה זה ״לא טוב היות האדם לבדו״בדידות והתבודדות: ״לא טוב היות האדם לבדו״, ״או חברותא או מיתותא״, ההבדל בין לבד לבודד, צעדים קטנים לקשר – קהילה, התנדבות…
- תקווה: משפטים ומחשבות לימים קשיםמשפטים ופסוקים של תקווה לימים קשים: ״ויש תקוה לאחריתך״, ״בערב ילין בכי ולבקר רנה״, ״חדשים לבקרים״ – עם הסבר קצר לכל אחד,…
- עצב או דיכאון? מתי לבקש עזרה – מדריך עדיןמה ההבדל בין עצב לדיכאון, סימנים שכדאי לשים אליהם לב, למה דיכאון איננו חולשה או חוסר אמונה, ״אין חבוש מתיר עצמו״, ולמי פ…
- ימים קשים: מה עושים כשקשהמה עושים ביום קשה: להוריד ציפיות, לשמור על הבסיס, לדבר עם מישהו, לצאת החוצה, לבכות כשצריך ולהתפלל במילים שלכם – ״מן המצר…
- איך לעזור לחבר שעצוב או בדיכאוןאיך עוזרים לחבר או לבן משפחה שעצוב או בדיכאון: להקשיב בלי לתקן, מה לא לומר, עזרה מעשית, לעודד פנייה לטיפול, מה עושים כשה…
- דיכאון אחרי לידה: כשהשמחה לא מגיעה – ומה עושיםעצב וקושי אחרי לידה: ההבדל בין ״בייבי בלוז״ לבין מצב שדורש טיפול, למה אין סיבה לבושה, איך בן הזוג והמשפחה יכולים לעזור, …
- בכי ודמעות: מותר לבכות – ״שערי דמעה לא ננעלו״בכי ודמעות במקורות: ״שערי דמעה לא ננעלו״, ״שימה דמעתי בנאדך״, יוסף שבכה, חנה, דוד והגר – למה הבכי איננו חולשה, איך בוכים…
שאלות נפוצות
מה ההבדל בין עצב לדיכאון?
עצב הוא רגש טבעי שמגיע ועובר, בדרך כלל בעקבות אירוע. דיכאון הוא מצב רפואי שבו מצב רוח ירוד, חוסר עניין וקשיים בשינה, באכילה ובתפקוד נמשכים זמן רב. רק איש מקצוע יכול לאבחן – ואם יש ספק, כדאי לפנות לרופא המשפחה.
האם עצב הוא חוסר אמונה?
לא. גדולי התנ״ך – אליהו, משה, חנה, דוד – עברו רגעים של עצב עמוק, והתנ״ך מספר עליהם בלי בושה. עצב איננו חטא, ודיכאון איננו כישלון רוחני.
למי פונים כשקשה מאוד?
בכל שעה – ער״ן 1201. ברשת – סה״ר. בסכנה מיידית – מד״א 101. לקושי מתמשך – רופא המשפחה, פסיכולוג או עובד סוציאלי. לספר לאדם קרוב זה צעד ראשון חשוב.
מה אפשר לעשות ביום קשה?
צעד אחד קטן: לאכול, לשתות, לצאת לכמה דקות, לשלוח הודעה לאדם אחד. כמו שהמלאך אמר לאליהו: ״קום אכל כי רב ממך הדרך״ (מלכים א יט, ז). לא צריך לפתור הכול היום.
להעמקה באתר
עוד נושאים בתורה לחיי היומיום
- זוגיות ושלום ביתריבים, אמון, תקשורת, כסף, חמות ושגרה – איך בונים בית של שלום.
- חינוך ילדים והורותגבולות בלי צעקות, מתבגרים, מסכים, אחים ועונשים – הורות מתוך המקורות.
- תיקון המידותכעס, סליחה, קנאה, ענווה, לשון הרע, הכרת תודה – מוסר בשפה של היום.
- אבל וניחוםניחום אבלים, הודעת תנחומים, אובדן הורה ובן זוג, ילדים ואבל, אזכרה וגעגועים.
- כסף ופרנסהחובות, חיסכון, פרנסה, מעשר והלוואות – יחס בריא לכסף מתוך המקורות.
- עבודה וקריירהפיטורים, חיפוש עבודה, בוס קשה, שחיקה ומשמעות – העבודה כחלק מהחיים.
- חרדה ולחץאיך להירגע, התקף חרדה, חוסן נפשי, לחץ ומתח, פחד מהעתיד וחרדה חברתית.
- חברות ויחסיםאנשים רעילים, חבר אמת, אין לי חברים, שכנים, גבולות עם המשפחה ואיך משלימים.
- ברכות לאירועיםברכות ליום הולדת, לאמא, לחברה, לבר ובת מצווה, לחתונה, ליום נישואין ולרפואה.
- משמעות החייםמשמעות החיים, מי אני, סבל, הכל לטובה, האם אלוהים קיים, גן עדן וגלגול נשמות.
- שמחה ואושראיך להיות מאושר, שמחה ביום רגיל, מחשבות שליליות, הסתפקות, יומן תודה וילד שמח.
- הצלחה והרגליםאיך להצליח, הרגלים, מטרות, מוטיבציה, החלטות, להתחיל מחדש, זיכרון ומנהיגות.
- הורים מבוגריםכיבוד הורים כשקשה, דמנציה, בית אבות, שחיקת מטפלים, אחים, סבים ונכדים.
- פרידה וגירושיןהתגברות על פרידה, לב שבור, גירושין עם ילדים, הורות משותפת, גט והתחלה חדשה.
- מתנותמתנה עם משמעות, לגבר, לאישה ולאמא, לחג, למורה, לחנוכת בית, ליולדת ולחתונה.
- משפטי השראהמשפטי השראה, מוטיבציה, חיזוק, אמונה, פתגמים, אהבה, פרקי אבות ומשלי.
- מזוזהקלף מזוזה, מחיר, קביעה, בדיקה, בית מזוזה, ״שדי״, סופר סת״ם והונאות.
- תפיליןסדר הנחת תפילין, מחיר, מהודרות, בר מצווה, פרשיות ושמירה.
- טלית וציציתבחירת טלית, טלית לחתן, ציצית לילדים ותכלת.
- מצבה וזיכרוןמחיר מצבה, כיתוב, פסוקים, סוגים, גילוי מצבה, חידוש ונר נשמה.
- ספר תורה ומגילהמחיר ספר תורה, כתיבה לעילוי נשמה, הכנסה, תשמישים, מגילת אסתר וקריאתה.
- סוכות ושופראתרוג, ארבעת המינים, סוכה כשרה, סכך, שופר וקישוטים.
מאמרים מהעלונים בנושא
- פנינים לפרשת ויצא: ספינה ללא מטען, אל תמנע תקווה, ושאלה וחידהתורה וחסד – בית זכריה
- הלכות בין אדם לחבירו – חסד, ממון חברו ומחיר הוגןתורה וחסד – בית זכריה
- "כי חסד חפצתי ולא זבח" – גמילות חסדים, קרבן שלמים, קרבן עולה ותלמוד תורהתורה וחסד – בית זכריה
- "על שלושה דברים העולם עומד" ו"העולם קיים" – תורה, עבודה וגמילות חסדים מול דין, אמת ושלום, פרקי אבותתורה וחסד – בית זכריה
- "רודף צדקה וחסד ימצא חיים צדקה וכבוד" – העולם כגלגל, והטלפון באוטובוס לצפת – משליתורה וחסד – בית זכריה