קנאה: איך מפסיקים להשוות את עצמך לאחרים

מה בעצם קורה כשאנחנו מקנאים

קנאה היא הכאב שמרגישים כשלמישהו אחר יש משהו שאנחנו רוצים – כסף, הצלחה, זוגיות, ילדים, הערכה. היא כמעט תמיד מבוססת על השוואה, ובדרך כלל על השוואה לא הוגנת: אנחנו משווים את כל מה שאנחנו יודעים על החיים שלנו, כולל הקשיים, לחלון הראווה של אחרים. ברשתות החברתיות הפער הזה גדל עוד יותר.

המשנה באבות קובעת: ״הקנאה והתאווה והכבוד מוציאין את האדם מן העולם״. מוציאים מן העולם – כי מי שכל הזמן מסתכל על מה שיש לאחרים מפסיק לחיות את החיים שלו. שלמה המלך תיאר את זה גם בגוף: ״חיי בשרים לב מרפא, ורקב עצמות קנאה״. לב רגוע הוא חיים; קנאה מרקיבה מבפנים.

״לא תחמוד״ – האם אפשר לצוות על רגש?

הדיבר האחרון בעשרת הדיברות הוא ״לא תחמוד״. הקושי ידוע: איך התורה מצווה על רגש? האבן עזרא, בפירושו לדיבר, נותן משל מפורסם: איש כפרי פשוט לא ״חומד״ את בת המלך, כי הוא יודע שזה לא בעולם שלו – המחשבה בכלל לא עולה בו. כך, מי שמבין שמה שיש לחברו ניתן לחברו, ואינו שלו, לא מגיע לחמדה.

חז״ל ניסחו את הרעיון הזה בחדות: ״אין אדם נוגע במוכן לחברו״ – מה שמיועד לאדם אחר לא נלקח ממני. ההצלחה של השכן לא באה על חשבוני. מי שמפנים את זה מגלה שהקנאה מאבדת את הקרקע שלה.

קנאה שמצמיחה וקנאה שמחריבה

לא כל קנאה פסולה. הגמרא בבבא בתרא אומרת ״קנאת סופרים תרבה חכמה״ – כשחכמים רואים זה את הישגי זה, הם מתאמצים יותר, וכולם מרוויחים. ההבדל הוא בכיוון: קנאה שאומרת ״גם אני יכול להשתפר״ היא דלק לצמיחה. קנאה שאומרת ״למה לו ולא לי״ ורוצה שלשני יהיה פחות – היא הרסנית.

שאלה טובה לזהות באיזו קנאה מדובר: אם הוא היה מאבד את מה שיש לו, האם הייתי שמח? אם כן – זו הקנאה ההרסנית, וכדאי לעבוד עליה. אם לא, ואני פשוט רוצה גם – אפשר להפוך את הרגש למוטיבציה ולמטרה.

״השמח בחלקו״ – כלים מעשיים

בן זומא שואל ״איזהו עשיר?״ ועונה ״השמח בחלקו״. עושר אינו נמדד בהשוואה, אלא בתחושה. והדרך לתחושה הזו עוברת דרך הכרת הטוב: מי שמונה בכל יום כמה דברים טובים שיש לו, מתחיל לראות את חלקו ולא רק את החלק של אחרים. ראו הכרת תודה.

ועוד כלים: לצמצם חשיפה למה שמעורר קנאה – למשל להפסיק לעקוב אחרי חשבונות שמשאירים אתכם מרוקנים; לברך בלב את מי שמקנאים בו (״שיהיה לו לבריאות״) – מעשה קטן שמחליש את הרגש; ולהפנות את האנרגיה למטרה אישית. ומי שמרגיש שהקנאה והתחושה שאין לו כלום מלוות אותו כל הזמן ומעיבות על חייו – כדאי לשתף אדם קרוב או לפנות לייעוץ.

מה אפשר לעשות כבר היום

1. כתבו כל ערב שלושה דברים טובים שיש לכם.
2. שימו לב מתי הקנאה עולה – לעיתים קרובות זה אחרי גלילה ברשתות.
3. ברכו בלב את מי שאתם מקנאים בו.
4. שאלו: האם אני רוצה שיהיה לו פחות, או שיהיה לי יותר?
5. הפכו קנאה ״טובה״ למטרה מוגדרת עם צעד ראשון.
6. זכרו שאתם רואים רק את חלון הראווה של אחרים, לא את כל החיים.

המקורות

• משנה אבות ד, כא – ״הקנאה והתאוה והכבוד מוציאין את האדם מן העולם״
• משנה אבות ד, א – ״איזהו עשיר, השמח בחלקו״
• משלי יד, ל – ״חיי בשרים לב מרפא ורקב עצמות קנאה״
• שמות כ, יד (בחלוקת הפסוקים שבאתר: כ, יז) – ״לא תחמד״
• בבלי בבא בתרא כא ע״א – ״קנאת סופרים תרבה חכמה״
• בבלי יומא לח ע״ב – ״אין אדם נוגע במוכן לחבירו״
• אבן עזרא, פירוש לשמות כ (״לא תחמוד״) – משל הכפרי ובת המלך (בלי ציטוט)